suple po 30

[...] cherbaty, ketchupem... DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b: 2g(jedynie pochodzenia zwierzęcego), t: 1,1g, ww: 3,4g (po dodaniu tych 200 kcal na dodatki bedie podad 4. Stosunek pochodzenia kalorii: -białko 35% -tłuszcze 15% -węglowodany 50% Do diety bedą dodane takie suple jak: -Cell Pump -Kre Alkalyn -Tauryna -ZMA (apteczne)

[...] zmiany treningu, dodania 500kcal Co może być tym problemem, to że od razu złapałem się za najsilniejszy bodziec jakim jest saa?(nie słuchałem jak mowili.. pierw dieta, potem suple, a potem jak jzu nic nie pomoze to saa) teraz zaluje. CZy ktoś wie o co chodzi, czy pct ktore zaraz bede robil, cos pomoze ? Czy dopiero musi minac z 2-3 miesiace. [...]

cześć mam pytanko bo chciałem sobie zrobić cykl i brać następujące suple w taki sposób dni treningowe rano-storm przed trningiem- no xploda 2 miarki po trningu- storma dni nietreningowe rano storm po południu 1 miarke no xploda i teraz mam pytanie czy połączenie no xplode i storm jest ok?? czy lepiej zamiast storma walnąć sobie torrenta po [...]

wzrost 180 waga 82 bic 38-39 klata 110-112 bf 15%-16% od jutra zaczynam rzezbe na diecie ud 2.0 suple dymatize viper arthro phex XENADRINE HARDCORE RFA-X bialko syntrax matrix 3x2450g bcaa HOODIA GORDONI witaminy cynk+c,magnez,wit E, A+betakaroten blonnik z ananasem otreby pszenne omega3 jako olej lniany trening troche inny niz w oryginalnym ud [...]

[...] mi na tych trzech dyscyplinach niechciałbym ograniczać się np tylko do biegania. Dodam że co drugi dzień po treningu będę stosował ABS( najpierw 8min, następnie level2). Następne pytanie to jakieś suple, myślałem o zwykłym izotoniku. Na suple mogę wydać 100zł na dwa miesiące. Podczas tych dwóch miesięcy będę starał się utrzymywać dietę na masę.

Witam Jest to mój pierwszy post na forum więc na początek witam wszystkich użytkowników :) Ćwiczę-trenuję (jeżeli można wogóle tak powiedzieć) od roku, zasuwam w domu, do dyspozycji mam hantle i ławkę poziomą czyli bardzo niewiele, ale chcę jedynie poprawić trochę wygląd, nie planuję profeski ;) Nabrać nieco masy, trochę się wyrzeźbić i tyle, a [...]

[...] Zafascynowany siłownią i moimi osiągami od razu zaplanował kupić jakieś kreatynki itp. Nakierowałem go odpowiednio i zaproponowałem dietę a po jakimś czasie dopiero suple. Chłopak ma 15 lat 59 kg wagi 172 cm wzrostu. Staż na siłowni 2 dni. Rozpisałem mu dietę, oczywiście do poprawek przez specjalistów :) Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb [...]

[...] Dieta jest w miare dopieta. Nadwyzka kaloryczna okolo 200-300kcal. tutaj podaje link do watku z moja dieta: http://www.sfd.pl/czy_taka_dieta_ma_sens__masa_-t771309.html suple jakich obecnie uzywam: Dymatize Elite 12 do sniadania oraz po traningu Nano Vapor przed treningiem. Nie znam sie za bardzo na suplach, a chce zeby wszystko mialo rece [...]

[...] 4.Koncentrat pomidorowy. Dodaje go do urozmaicenia smaku brązowego ryżu z kurczakiem który mi sie jak wszystko już "nudzi" nie przeszkadza? A teraz wstawiam moją diete (+ suple) 8.00 śnidanie: płatki "musli" zalane wrzątkiem + jogurt naturalny (+ witC1000 + glukozamina + vitalmax) (9.00 Xpand + treing siłowy) 10.30 sheik z białka 65% na [...]

Wiek :18 lat Wzrost :170cm Cel: Masa Staż na siłowni : 8 misięcy Suple: od litopada cykl kreatynowy mono Trening: 3x90min w tym 10min na bieżni przed i po treningu Jestem endomorfikiem I posiłek 6:00 2 jajka 92 płatki owsiane 100g 11,9 62,4 7.2 390 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 10g 6 60 warzywa 70g II posiłek 9:00 ryż [...]

[...] miesięcznej diecie. Szybko chudłem i szybko tyłem. Tym razem chcę to utrzymać. Za drugim razem ćwiczyłem P90X udało mi się dotrwać do 60 dnia, bardzo schudłem, ale brałem suple, białko, aminokwasy. Teraz będzie raczej bez supli. Krótko o mnie: Wiek 30 lat waga 114 kg otyłość brzuszna, pośladki i uda. Reszta ciała normalna. Jedyny ruch to [...]

[...] to rozplanowac w czasie... studiujac forum 1 cykl doszedlem do wnioskku powinno wystarczyc 60 kapsow ... po nim przerwa i teraz pytanie czy zeby nie bylo za duzo spadkow te suple z zestawow mi to zapewnia czy dodac np Xpand, lub nitrobolona. Acha oczywiscie do zestawu dokupie ZMA i tribulusa po takim cylku ile mam czekac zeby wejsc na cykl 100 [...]

[...] mi po drugim posilku co zjesc drugi posilek mam o 12:00 i ile zjesc (proporcje B/T/W) oraz jak dlugo i przy jakim tępie robic aero tak zeby bylo skuteczne. dodam ze prowadze suplementacje Tauryną, HMB jak ewentulanie zastoswac te suple bo do tej pory bralem tak: dzien treningu silowego - rano HMB 1kps+Tauryna1kps, przed treningiem(okolo 16:30 bo [...]

[...] pon,wt,sr,pt - 18-19:30 i 19:30-21 Postanowilem ciezko sie za siebie wziąść> po długich konsultacjach miedzy innymi ze sławkiem (doradca w sklepie sfd) zakupiel następujace suple(podaje od azu jak zamierzam je brać): glutamine 5g rano 5g po treningu 5g na noc bcaa 2000mg pszed treningiem i 3000mg po treningu carbo do 20min po treningu 60g bialko [...]

[...] to ladnie wkomponowac w cykl?? Niepiszcie mi ze szkoda kasy strata itd. bo czytalem rozne opinie ludzi i juz kiedys chcialem sprobowac takiego hiper cyklona!! zwlaszcza jak suple mialem prawie jak za darmo bo po cenach amerykanskich oczywiscie do tego mam omege zma apteczne itp. itd. wiec niedopisujcie mi ze dokup to albo tamto bo wszystko mam [...]

Witam, temat jest taki a nie inny, bo problem też specyficzny. Mam za sobą 2 lata treningów, w tym rok czystej redukcji, żeby z fat kid'a (110kg->65kg) być fit i ok. 9 miechów masówki i 1,5-2 rzeźby i jestem w stanie obecnym 85kg, średni bf (widać kratkę, bez boczków), 39 ręka, 108 klata luz. Problem: nie mogę trenować nóg (w ogóle przeciążać [...]

Witam, proszę was o ocenę mojej diety, supli i treningu. Dieta: 8:30 - 4 jajka, 5g oliwy, kefir danone 1,5% 200g 11:30 - ryż brązowy 50g, 100g kurczaka, 5g oliwy 14:20 - to samo to samo to samo to samo to samo 17:30 - 100g piersi 20:00 - 2x serek wiejski chudy (300g) łącznie: B/W/T - 141,00 / 93,44 / 50,21 kcal: 1361,90 (wiem, że trochę za [...]

[...] zejdę do ok. minus 300-400kcal poniżej zapotrzebowania, kształt diety (godziny, produkty, posiłki, rozkład makro) zostanie mniej więcej podobny. Na koniec jeszcze pytanie o suplementację (nie ma sensu chyba tworzyć osobnego tematu w innym dziale): omega-3 + witaminy, co jeszcze do tego? BCAA wystarczy? Nie chciałbym ładować jakoś kasy i energii [...]

Witam zwracam się o pomoc do kolegów. Otóż sprawa ma się tak. Od 5tyg jestem na kuracji meta malaya i cypio też malaya. Trening jest intensywny 4 razy w tygodniu dwa razy w tygodniu robię biceps i triceps ponieważ nie robię nóg (problemy z kolanem zaczynam za dwa tygodnie) sen 7h plus drzemka w ciągu dnia dieta monotonna: 6,30 płatki owsiane [...]

witam chce ruszyc z malym tescikiem i chce zebyscie sie wypowiedzieli co myslicie o takiej kombinacji : test ma trwac ok 50 dni i wejda takie suple jak : olimp glutarol ,trec tcm 3 ,biogenix carb bx , cell pump, ostrowia wpc 80 - DT- 30 min przed sniadaniem 30 g ostrowi + 3 kaps tcm 3 , przed treningiem cell pump 10 g po treningu tcm 3kaps + [...]